Adoptarea unei alimentatii sanatoase si bio implica o abordare holistica a alegerilor alimentare, luand in considerare calitatea si provenienta alimentelor, precum si impactul lor asupra sanatatii si a mediului. Iata cateva sfaturi pentru a adopta o astfel de alimentatie:

• Alege alimente integrale si neprocesate: Opteaza pentru alimente care sunt cat mai aproape de forma lor naturala, cum ar fi fructele, legumele, cerealele integrale, semintele si nucile. Evita alimentele procesate si pline de aditivi chimici.
• Cumpara produse bio si organice: Alimentele bio sunt cultivate si procesate fara utilizarea pesticidelor sintetice, ingrasamintelor chimice sau a hormonilor de crestere. Ele sunt, de asemenea, mai putin susceptibile sa fie modificate genetic. Verifica etichetele pentru a te asigura ca produsele sunt certificate organic.
• Consuma proteine sanatoase: Include in alimentatia zilnica proteine de calitate, cum ar fi cele provenite din surse vegetale (fasole, linte, naut, tofu) sau din surse animale crescute in mod natural (peste salbatic, carne de pasare crescuta in aer liber, oua de la pasari crescute liber).
• Limitati consumul de zahar si alimente procesate: Redu consumul de dulciuri, bauturi indulcite si alimente procesate care contin cantitati mari de zahar, sare si grasimi nesanatoase. Opteaza pentru alternative mai sanatoase, cum ar fi fructele proaspete sau uscate in locul dulciurilor ambalate.
• Alege grasimi sanatoase: Opteaza pentru grasimi sanatoase, cum ar fi cele din uleiuri vegetale nerafinate (ulei de masline, ulei de cocos, ulei de avocado) si grasimi din surse naturale, cum ar fi avocado, nuci si seminte.
• Fii atent la dimensiunile portiilor si la echilibrul nutritional: Consuma portii moderate si echilibrate de carbohidrati, proteine, grasimi, fibre, vitamine si minerale. Varietatea este cheia pentru a asigura un aport adecvat de nutrienti esentiali.
• Cumpara de la producatorii locali, daca poti: Opteaza pentru alimente locale si de sezon atunci cand este posibil. Alimentele locale sunt adesea mai proaspete, mai gustoase si au un impact mai mic asupra mediului inconjurator, deoarece calatoresc mai putin pentru a ajunge la tine.
• Bea suficienta apa: Asigura-te ca bei cantitatea recomandata de apa zilnica pentru a-ti mentine hidratarea si pentru a-ti sprijini metabolismul si functiile corpului.

Adoptarea unei alimentatii sanatoase si bio nu este doar o alegere pentru sanatatea ta, ci si pentru sanatatea mediului si a comunitatilor agricole. Fiecare pas mic pe care il faci catre o alimentatie mai sanatoasa si mai sustenabila poate avea un impact pozitiv semnificativ.
 

Mai mult decat sanatate, un stil de viata!

Cu drag si cu ganduri bune, 
Echipa,