Mic dejun sanatos cu migdale bio si fructe de padure

Mic dejun sanatos cu migdale bio si fructe de padure
Daca iti doresti un mic dejun sanatos, rapid si plin de nutrienti, aceasta reteta cu migdale si fructe de padure este perfecta! Iti ofera energie, proteine si fibre pentru a incepe ziua in forta.Indiferent daca esti pe graba dimineata sau ai timp sa savurezi o masa linisita, acest mic dejun te va ajuta sa iti mentii starea de bine pe tot parcursul zilei.Este o alegere excelentă pentru cei care doresc sa se bucure de o multitudine de beneficii pentru sanatate. Aceasta combinatie este usor de preparat, versatila si ofera un echilibru perfect intre gust si nutrientii esentiali.
 

Ingrediente:

•    50 g migdale bio, crude;
•    200 g iaurt grecesc (sau iaurt vegetal, pentru o optiune vegana);
•    1 lingura de miere sau sirop de artar;
•    1/2 cana de fulgi de ovaz;
•    1 mana de fructe de padure (zmeura, afine, capsuni);
•    1 banana feliata;
•    1 lingura de seminte de chia sau seminte de in (optional);
•    1/2 lingurita de scortisoara.


Mod de pregatire: 

Intr-o tigaie antiaderenta, prajeste migdalele la foc mediu timp de 2-3 minute, pana devin usor aurii si incep sa elibereze aromele. Lasa-le sa se raceasca.
Intr-un bol, adauga iaurtul grecesc sau iaurtul vegetal. Amesteca cu mierea sau siropul de artar pentru un plus de dulceata naturala.
Pune peste iaurt fulgii de ovaz si amesteca usor. Apoi adauga fructele de padure si bananele feliate pentru un plus de vitamine si antioxidanti.
Presara migdalele prajite peste iaurt si fructe. Migdalele vor oferi o textura crocanta si un aport suplimentar de proteine si grasimi sanatoase.

Pentru un mic dejun si mai bogat in nutrienti, adauga semintele de chia sau semintele de in si presara putina scortisoara pentru un gust aromat.


Beneficiile ingredientelor:

Acest mic dejun nu doar ca este delicios si rapid de preparat, dar vine si cu numeroase beneficii pentru sanatate:
Migdalele sunt bogate in proteine, fibre si grasimi sanatoase, perfecte pentru mentinerea satietatii si echilibrului energetic.
Iaurtul grecesc ofera probiotice pentru sanatatea digestiva si o doza generoasa de proteine.
Fructele de padure sunt o sursa naturala de antioxidanti, vitamine si fibre.
  Fructele de padure – cum ar fi afinele, zmeura, murele sau capsunile – sunt cunoscute pentru concentratia lor ridicata de antioxidanti si vitamine. Acestea sunt excelente pentru sanatatea generala, iar consumul lor la micul dejun aduce multiple avantaje:
- antioxidanti puternici: fructele de padure sunt bogate in antioxidanti, precum vitamina C si antociani, care protejeaza celulele corpului de stresul oxidativ si previn imbatranirea prematura.
- vitamina C: aceasta intareste sistemul imunitar si ajuta la absorbtia fierului, contribuind la prevenirea anemiei.
- sarace in calorii: fructele de padure au un continut caloric redus, ceea ce le face o alegere ideala pentru persoanele care doresc sa mentina sau sa piarda in greutate.
- reglarea glicemiei: fructele de padure au un indice glicemic scazut, ceea ce inseamna ca nu provoaca cresteri bruste ale nivelului de zahar din sange, fiind benefice pentru persoanele cu diabet sau care doresc sa evite fluctuatiile de energie.
Ovazul reprezinta o sursa excelenta de carbohidrati complecsi si fibre, pentru energie pe termen lung.

Acest mic dejun sanatos se pregateste rapid, este plin de savoare si este perfect pentru a incepe ziua cu un plus de energie!

Citeste si: Migdale Bio - Gustul pur si natural al sanatatii!

Mai mult decat sanatate, un stil de viata!

Cu drag si cu ganduri bune, 

www.cosultaubio.ro

Suport clienti PRELUARI COMENZI:

Luni - Vineri, de la 09:00 la 18:00 (pentru comenzi primite telefonic)
NON-STOP pentru comenzi lansate pe site. 

Sambata si Duminica: Inchis;  

PROCESARI COMENZI (confirmari de stoc, informatii tehnice, suport):
Luni - Vineri, de la 09:00 la 18:00

Sambata si Duminica: Inchis;

0722266258 office@cosultaubio.ro

Compara produse

Trebuie sa mai adaugi cel putin un produs pentru a compara produse.

A fost adaugat la favorite!

A fost sters din favorite!